Déroulement d'une séance

Une séance de réflexologie est une approche qui vise à apporter un bien-être général en stimulant des points réflexes situés principalement sur les pieds, mais aussi sur le visage et les oreilles. Voici comment se déroule généralement une séance de réflexologie :

Accueil et bilan 

  • Accueil : je vous accueille dans un lieu vous permettant de vous couper de votre quotidien.
  • Discussion préliminaire : Je vous pose quelques questions sur votre santé générale, vos antécédents médicaux, vos habitudes de vie et vos préoccupations spécifiques. Cette étape permet de personnaliser la séance.

Installation

  • Confort du client : Vous vous installerez confortablement, souvent en position semi allongée sur une chaise longue ou une table de massage. 
  • Hygiène : Il peut m'arriver de nettoyer vos pieds avant de commencer.

Phase de Relaxation

  • Techniques de relaxation : Je commence par des techniques de relaxation douce, comme des effleurements, pour vous détendre et préparer les zones réflexes.

Stimulation des Points Réflexes

  • Application de pression : j'utilise mes pouces, mes doigts et parfois des instruments pour appliquer des pressions spécifiques sur les points réflexes des pieds, du visage ou des oreilles.
  • Séquence de travail : Chaque point réflexe correspond à une partie du corps, et je respecte une séquence spécifique pour couvrir l’ensemble des zones importantes. La pression peut varier en fonction des besoins du client et des réactions observées.
  • Observation des réactions : j'observe vos réactions (verbales et non verbales) pour ajuster la pression et identifier les zones sensibles.

Conclusion de la Séance

  • Retour progressif au calme : La séance se termine par des mouvements doux pour vous ramener  à un état de relaxation avant de vous relever.
  • Discussion après la séance : Nous discuterons des observations faites pendant la séance, donner des conseils pour prolonger les effets bénéfiques (comme boire de l’eau pour éliminer les toxines) et répondre aux questions du client.

Suivi

  • Planification des séances : En fonction de vos besoins, je peux recommander un plan de suivi avec des séances régulières.
  • Automassage : Je peux suggérer des techniques d’automassage que vous pourrez pratiquer à la maison entre les séances.

Chaque séance de réflexologie est unique et personnalisée selon vos besoins et vos réactions. L'objectif principal est de favoriser la détente, réduire le stress et soutenir le bien-être global par l'équilibre des fonctions corporelles.

Stress et émotions

Les émotions et les tensions corporelles sont étroitement liées. Voici quelques points clés expliquant cette relation :

  1. Réaction du corps au stress :

    • Réponse physiologique : Lorsque nous éprouvons des émotions fortes, notre corps réagit souvent par une série de réponses physiologiques. Par exemple, le stress peut déclencher une libération de cortisol et d'adrénaline, ce qui prépare notre corps à une réponse de "combat ou fuite". Cela peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration plus rapide, et une tension musculaire accrue.
    • Tension musculaire : Les émotions négatives comme l'anxiété, la colère ou la peur peuvent provoquer une contraction musculaire involontaire. Par exemple, le stress peut causer des tensions dans les épaules, le cou et le dos.
  2. Somatisation :

    • Manifestations physiques des émotions : Les émotions non exprimées ou refoulées peuvent se manifester physiquement. C'est ce qu'on appelle la somatisation. Par exemple, des sentiments de tristesse ou de dépression peuvent se traduire par une sensation de lourdeur ou de fatigue dans le corps.
    • Douleurs chroniques : Certaines douleurs chroniques, comme les maux de tête ou les douleurs abdominales, peuvent être liées à des tensions émotionnelles non résolues.
  3. Circuits neuronaux et système nerveux :

    • Système nerveux autonome : Le système nerveux autonome régule involontairement de nombreuses fonctions corporelles, y compris la réponse aux émotions. Les émotions intenses peuvent activer le système nerveux sympathique, provoquant des tensions musculaires et d'autres réponses corporelles.
    • Interconnexion cerveau-corps : Les régions du cerveau impliquées dans la régulation des émotions, comme l'amygdale et l'hippocampe, sont également connectées à des zones qui contrôlent les fonctions corporelles. Cela signifie que les émotions peuvent directement influencer la manière dont notre corps se sent et réagit.

En résumé, les émotions ont un impact significatif sur les tensions dans notre corps. Comprendre cette relation peut aider à mieux gérer le stress et à améliorer le bien-être physique et émotionnel.


Je suis stressé.e !

Imaginez vous un instant comme un super-héros des sens. Oui, vous avez bien entendu. Vous êtes un mix de Superman et de Sherlock Holmes, mais avec des super pouvoirs sensoriels.

Vous êtes entouré de fleurs. Regardez les de loin, mais aussi scrutez tous les plus petits détails, des pâquerettes par exemple, leurs couleurs, leur aspect.

Ecoutez les insectes qui les entourent, le bruit du vent autour de vous.

Touchez les pétales, est-ce doux ? lisse ? Vous pouvez aussi marcher pieds nus dans l’herbe, autour de ces fleurs et branchez vous sur vos sensations.

Sentez une de ces fleurs, quelle odeur vous rappelle-t-elle ?

Vous pouvez aussi la goûter ! Les feuilles sont-elles amères ? fruitées ?

Une odeur, un goût, une sensation peut vous amener à de chouettes souvenirs…laissez votre mémoire divaguer encore quelques minutes.

Voilà, vous vous êtes déconnecté de votre quotidien pendant quelques minutes. Un excellent moyen de repartir plus fort.e.

Respire

Grâce aux bénéfices de la cohérence cardiaque, de la méditation, du yoga… toutes ces disciplines qui nous ramènent à notre corps, nous savons à quel point respirer est bon pour nous. C’est la seule de nos fonctions vitales sur laquelle nous avons la capacité de poser une intention pour la modifier. Il y a des dizaines d’exercices de respiration possibles : le meilleur est celui que vous préférez !

Une fois ce conseil entendu, c’est la répétition qui nous guide vers une facilité d’exécution. Au début, notre mental peut se croire le plus fort. Comme si simplement jeter son attention sur la respiration pouvait l’arrêter ! 

- Le linge à repasser, la voiture à emmener chez le garagiste, prendre rendez-vous chez le dentiste et j’en passe...

 Il y a différentes façons de l’arrêter : vous pouvez par exemple donner un petit nom à cette voix intérieure, comme « Miss pense à 100 à l’heure ». 

Pour faire taire cette petite voix, restez attentif et dès qu’elle montre le bout de son nez. Dites vous : Tiens ! voilà « Miss pense à 100 à l’heure » ! Sans plus de jugement, juste observer ces pensées et très rapidement revenir à son corps. En détournant votre attention, elles auront beaucoup moins de poids et disparaîtront petit à petit. Ne laissez la place qu’à votre exercice en conscience. 

C’est extra et tellement libératoire de reprendre le contrôle ainsi sur nos pensées !

Peau à peau

Quel merveilleux démarrage de pouvoir offrir ce temps à notre enfant lorsque c'est possible ! Quelle belle manière de se rencontrer !


Ainsi, notre bébé garde la bonne température, son rythme cardiaque et respiratoire s'installe. Il se colonise avec les germes maternels, il ne gaspille pas son cota d'eau, de chaleur et de sucre..
Il vient de vivre un véritable bouleversement avec cet accouchement alors c'est un temps qui lui permet de s'apaiser.
Le Dr Lavollay dans son "les véritables besoin de votre bébé" nous donne encore bien d'autres raisons de faire ce peau à peau...comme le déclenchement de l'ocytocine qui favorise le lien et le l'allaitement.

Alors ceci n'est pas toujours possible...

Je n'ai pas eu la chance de vivre ce moment qui sonne si bien dans les mots des livres, dans la bouche des mamans qui l'ont vécu. Est-ce que notre enfant a pour autant mal démarré sa vie microbiotique ? Est-ce que le lien d'attachement s'est pour autant mal construit ? Comment alors ?
J'ai donné naissance à notre enfant par césarienne. Il se fatiguait, son cœur ralentissait, il fallait agir. Je n'ai entendu que ces mots et les ai reçu comme l'avis de personnes compétentes. J'arrive à accepter ce tournant de mon accouchement. En revanche, je pense que le personnel soignant aurait dû poser notre fils sur moi car lui et moi nous portions très bien. Il est parti avec l'infirmière ou sage-femme, je ne sais plus, pour être présenté à son papa. Puis, les deux heures en salle de réveil, à un étage de mon fils... ces deux heures restent gravées comme un temps interminable qui me font monter les larmes aux yeux. J'ai pris mon parti de les accepter et de ne me souvenir que du fait que ce premier peau à peau, il a pu le faire avec son papa, après le bain (encore un autre sujet à débattre cette histoire du bain à la naissance !!). C'était une jolie chose que notre fils soit au moins avec lui !

Le lien se fait comment alors ? Au premier regard, tout comme n'importe quelle histoire d'amour ! Et tout comme n'importe quelle histoire d'amour, j'ai eu mes doutes, je me suis questionnée et nous avons appris à nous connaître petit à petit. Le peau à peau s'est fait plus tard, dans la chambre de l'hôpital. Oui, enfin je pouvais faire ce peau à peau tant attendu ! Je l'ai certainement posé maladroitement mais quelle fierté ! Je me souviens de ce deuxième jour. Des amis rentraient dans ma chambre juste 2 ou 3 minutes après l'avoir posé en peau à peau. Je m'excuse auprès d'eux car je n'ai pas dû être des meilleures hôtesses. J'étais partagée entre cette joie de présenter notre fils et la frustration de partager ce temps avec d'autres personnes.

Nous avons bel et bien construit notre lien, en prenant l'histoire de cette naissance, étape par étape, dans l'acceptation des évènements. J'ai bien un ou deux regrets, cependant l'acceptation est plus forte et c'est ce qui fait ma force.

 Nous avons toutes des parcours de maternité différents et ces différences font des échanges entre mamans une richesse à ne pas manquer ! Les cercles Mamans-bébés sont fait pour vous, vous qui manquez de confiance, vous qui vous sentez un peu seules, vous qui souhaitez sortir de votre quotidien... Le prochain cercle de 4 rencontres est en présentiel à partir de mercredi 31 mars ! Rejoignez-moi dans la rubrique Cercle Mamans-bébés ! (https://www.pomme-cerise.fr/cercles-mamans-bebes)

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