Les émotions et les tensions corporelles sont étroitement liées. Voici quelques points clés expliquant cette relation :

1. Réaction du corps au stress :

   • Réponse physiologique : Lorsque nous éprouvons des émotions fortes, notre corps réagit souvent par une série de réponses physiologiques. Par exemple, le stress peut déclencher une libération de cortisol et d'adrénaline, ce qui prépare notre corps à une réponse de "combat ou fuite". Cela peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration plus rapide, et une tension musculaire accrue.
   • Tension musculaire : Les émotions négatives comme l'anxiété, la colère ou la peur peuvent provoquer une contraction musculaire involontaire. Par exemple, le stress peut causer des tensions dans les épaules, le cou et le dos.

2. Somatisation :

   • Manifestations physiques des émotions : Les émotions non exprimées ou refoulées peuvent se manifester physiquement. C'est ce qu'on appelle la somatisation. Par exemple, des sentiments de tristesse ou de dépression peuvent se traduire par une sensation de lourdeur ou de fatigue dans le corps.
   • Douleurs chroniques : Certaines douleurs chroniques, comme les maux de tête ou les douleurs abdominales, peuvent être liées à des tensions émotionnelles non résolues.

3. Circuits neuronaux et système nerveux :

   • Système nerveux autonome : Le système nerveux autonome régule involontairement de nombreuses fonctions corporelles, y compris la réponse aux émotions. Les émotions intenses peuvent activer le système nerveux sympathique, provoquant des tensions musculaires et d'autres réponses corporelles.
   • Interconnexion cerveau-corps : Les régions du cerveau impliquées dans la régulation des émotions, comme l'amygdale et l'hippocampe, sont également connectées à des zones qui contrôlent les fonctions corporelles. Cela signifie que les émotions peuvent directement influencer la manière dont notre corps se sent et réagit.

En résumé, les émotions ont un impact significatif sur les tensions dans notre corps. Comprendre cette relation peut aider à mieux gérer le stress et à améliorer le bien-être physique et émotionnel.

Grâce aux bénéfices de la cohérence cardiaque, de la méditation, du yoga… toutes ces disciplines qui nous ramènent à notre corps, nous savons à quel point respirer est bon pour nous. C’est la seule de nos fonctions vitales sur laquelle nous avons la capacité de poser une intention pour la modifier. Il y a des dizaines d’exercices de respiration possibles : le meilleur est celui que vous préférez !

Une fois ce conseil entendu, c’est la répétition qui nous guide vers une facilité d’exécution. Au début, notre mental peut se croire le plus fort. Comme si simplement jeter son attention sur la respiration pouvait l’arrêter ! 

- Le linge à repasser, la voiture à emmener chez le garagiste, prendre rendez-vous chez le dentiste et j’en passe...

 Il y a différentes façons de l’arrêter : vous pouvez par exemple donner un petit nom à cette voix intérieure, comme « Miss pense à 100 à l’heure ». 

Pour faire taire cette petite voix, restez attentif et dès qu’elle montre le bout de son nez. Dites vous : Tiens ! voilà « Miss pense à 100 à l’heure » ! Sans plus de jugement, juste observer ces pensées et très rapidement revenir à son corps. En détournant votre attention, elles auront beaucoup moins de poids et disparaîtront petit à petit. Ne laissez la place qu’à votre exercice en conscience. 

C’est extra et tellement libératoire de reprendre le contrôle ainsi sur nos pensées !