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Stress et émotions

Les émotions et les tensions corporelles sont étroitement liées. Voici quelques points clés expliquant cette relation :

  1. Réaction du corps au stress :

    • Réponse physiologique : Lorsque nous éprouvons des émotions fortes, notre corps réagit souvent par une série de réponses physiologiques. Par exemple, le stress peut déclencher une libération de cortisol et d'adrénaline, ce qui prépare notre corps à une réponse de "combat ou fuite". Cela peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration plus rapide, et une tension musculaire accrue.
    • Tension musculaire : Les émotions négatives comme l'anxiété, la colère ou la peur peuvent provoquer une contraction musculaire involontaire. Par exemple, le stress peut causer des tensions dans les épaules, le cou et le dos.
  2. Somatisation :

    • Manifestations physiques des émotions : Les émotions non exprimées ou refoulées peuvent se manifester physiquement. C'est ce qu'on appelle la somatisation. Par exemple, des sentiments de tristesse ou de dépression peuvent se traduire par une sensation de lourdeur ou de fatigue dans le corps.
    • Douleurs chroniques : Certaines douleurs chroniques, comme les maux de tête ou les douleurs abdominales, peuvent être liées à des tensions émotionnelles non résolues.
  3. Circuits neuronaux et système nerveux :

    • Système nerveux autonome : Le système nerveux autonome régule involontairement de nombreuses fonctions corporelles, y compris la réponse aux émotions. Les émotions intenses peuvent activer le système nerveux sympathique, provoquant des tensions musculaires et d'autres réponses corporelles.
    • Interconnexion cerveau-corps : Les régions du cerveau impliquées dans la régulation des émotions, comme l'amygdale et l'hippocampe, sont également connectées à des zones qui contrôlent les fonctions corporelles. Cela signifie que les émotions peuvent directement influencer la manière dont notre corps se sent et réagit.

En résumé, les émotions ont un impact significatif sur les tensions dans notre corps. Comprendre cette relation peut aider à mieux gérer le stress et à améliorer le bien-être physique et émotionnel.


Je suis stressé.e !

Imaginez vous un instant comme un super-héros des sens. Oui, vous avez bien entendu. Vous êtes un mix de Superman et de Sherlock Holmes, mais avec des super pouvoirs sensoriels.

Vous êtes entouré de fleurs. Regardez les de loin, mais aussi scrutez tous les plus petits détails, des pâquerettes par exemple, leurs couleurs, leur aspect.

Ecoutez les insectes qui les entourent, le bruit du vent autour de vous.

Touchez les pétales, est-ce doux ? lisse ? Vous pouvez aussi marcher pieds nus dans l’herbe, autour de ces fleurs et branchez vous sur vos sensations.

Sentez une de ces fleurs, quelle odeur vous rappelle-t-elle ?

Vous pouvez aussi la goûter ! Les feuilles sont-elles amères ? fruitées ?

Une odeur, un goût, une sensation peut vous amener à de chouettes souvenirs…laissez votre mémoire divaguer encore quelques minutes.

Voilà, vous vous êtes déconnecté de votre quotidien pendant quelques minutes. Un excellent moyen de repartir plus fort.e.

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