J'aime comprendre le fonctionnement de notre corps et pour autant, je ne suis pas une experte en anatomie ou biochimie. Je trouve très intéressant de comprendre afin d'agir. J'ai donc repris les explications du Docteur Catherine GUEGEN (de son livre : pour une enfance heureuse) qui a ouvert pour moi le champs des connaissances sur ce sujet. C'est simplifié et non exhaustif, je n'ai gardé que les notions qui me sont utiles en réflexologie lorsque les personnes viennent me rencontrer pour des angoisses, de l'anxiété ou du stress chronique.

Deux systèmes régulent notre réponse au stress :

-         Le système nerveux végétatif ou système nerveux autonome

-         Le système neuroendocrinien

>> Les voies nerveuses se distribuent à tout l’organisme et se subdivisent en deux systèmes : 

- le système nerveux sympathique qui est un activateur, il nous prépare à l’action en mobilisant notre corps et notre cerveau 

- le système parasympathique qui nous apaise et régule nos émotions. Son activation amène un ralentissement général des fonctions de l’organisme afin de conserver l’énergie.

>> Le système neuroendocrinien ou l’axe hypothalamo-hypophysaire (HPA)

Cet axe comprend 3 structures :

-         Hypothalamus

-         Hypophyse

-         Glandes surrénales

Elles produisent des réactions hormonales en cascade. L’hypothalamus secrète de nombreuses hormones qui régulent l’hypophyse et le système nerveux autonome. Quand l’hypothalamus stimule l’hypophyse, elle sécrète à son tour des hormones qui activent les glandes surrénales, situées au sommet des reins. Tout ce système a de multiples effets sur le cerveau et joue un grand rôle dans le contrôle du stress.

Source : Docteur Catherine GUEGUEN

Lorsque cet axe (HPA) est hyper activé, cela entraîne une sécrétion continue de cortisol. Or, un excès de cortisol peut affecter notre bien-être émotionnel et mental (je parle bien ici d'un excès car le cortisol est nécessaire dans notre quotidien -par exemple cette hormone nous permet de nous réveiller le matin :

-    Augmentation de l'anxiété et de la dépression : Des niveaux chroniquement élevés de cortisol sont associés à une augmentation de l'anxiété et de la dépression. Le cortisol perturbe l'équilibre chimique qui régule l'humeur.

-    Problèmes de sommeil : Un excès de cortisol peut perturber les cycles de sommeil, entraînant de l'insomnie ou un sommeil de mauvaise qualité. Un mauvais sommeil peut aggraver les troubles de l'humeur, créant un cercle vicieux.

-    Irritabilité et impatience : Les personnes avec des niveaux élevés de cortisol peuvent devenir plus irritables et impatientes. Cela peut être dû à l'effet du cortisol sur l'amygdale, la région du cerveau qui traite les émotions.

-    Fatigue et épuisement : Un cortisol élevé sur une longue période peut mener à une fatigue chronique. Cette fatigue, combinée à une humeur basse, peut diminuer la motivation et l'enthousiasme pour les activités quotidiennes.

-    Diminution de la mémoire et de la concentration : Le cortisol affecte également l'hippocampe, une région du cerveau impliquée dans la mémoire et l'apprentissage. Des niveaux élevés de cortisol peuvent donc entraîner des problèmes de mémoire et de concentration, contribuant à une sensation de brouillard mental.

Il existe de nombreuses techniques pour réduire les niveaux de cortisol et améliorer l'humeur, sa concentration. En tant que réflexologue, je vais vous conseiller ma pratique bien évidemment. Elle lie la verbalisation au toucher qui permet la sécrétion de l’ocytocine, déclenche un shoot d’endorphine, qui ne sont rien que moins deux des quatre hormones du bonheur ! Alors pourquoi s’en priver !!